真的很久很久沒有更新了，除了懶惰之外，主要是這一年來念的東西很難寫成文章分享啦。
最近比較有空檔，看了一本超級有名的書: 心流。
整理一點心得給大家參考。
沒看過這本書的人可能不多，但為了還沒看過，或者看過但已經忘了書本內容的網友，重點敘述一下。
以下是超級濃縮的內容，若需要更全盤的概念，建議看一下原書。
心流 基本名詞定義
作者首先為幸福，意識，享樂，樂趣以及如何改善生活品質做了定義。
這些名詞的定義當然在不同的情境下以及背景條件下，每個人都會有自己的定義跟想法。
這裡我先介紹作者對意識的定義: 1. 刻意整理過的資訊 2.現實體驗的主觀感受
接下來介紹作者對意圖的定義: 意識中維持資訊的力量
享樂是指一個人意識上的資訊告訴他，生物需求或社會制約的期待已經得到滿足了。
食衣住行性愛等基本需求當然很重要，但是單純的享樂沒辦法提供心靈上的成長。
樂趣具有向前發展的特性，帶來新鮮感成就感。
打一場勢均力敵的球賽，讀一本書有新的啟發，談話中將原本不自知的觀點表達出來等都是樂趣。換言之，享樂不需要耗費精神能量，但是要享受樂趣必須付出相當程度的代價或者是心力。
改善生活品質主要有兩個方式，一是改變環境，二是改變體驗環境的方式
本書作者認為: 生活品質不是取決於別人怎麼看待我們，或是我們擁有什麼，而在於我們怎麼看待自己和發生在自己身上的事。
什麼是幸福?
這是一個亙古的問題，當然也沒有固定的答案。數千年來的宗教家，哲學家都有自己的看法，當然您也會有自己的想法。
作者寫這本書的目的，是想用心理學的工具來探討這個亙古的問題。
每個人對幸福的定義某種程度也是對自己人生意義或目的的定義，當然因人而異。
作者對幸福的定義是這樣的:
幸福無關乎外在條件，而是取決於我們如何詮釋它。事實上，幸福需要憑藉個人的力量去醞釀，培養與捍衛的。能掌握內在經歷的人，就能決定自己的生活品質，一個人是不是感到幸福，大概就是這麼一回事了。
心流的主體概念
在不同的章節，作者對心流有不同的描述，而且作者把心流的範圍擴大到很多地方，也認為最終極的心流能創造人生的意義。
最基礎的心流體驗認為可以用作者對樂趣的描述:
1.有難度，但是有機會達成
2.必須全神貫注
3.有明確的目標
4.有立即的回饋
5.令人忘卻煩惱
6.自己握有掌控權
7.忘我
8.時間感的扭曲
心流體驗是一種自成目標的體驗，也就是說做這件事本身就是一種獎賞，而非來自這件事的結果。
我想每個人或多或少都會經歷上述的經驗，全心全意投入在一件具有挑戰性，有成就感的事情當中，忘我到時間感都扭曲了(可能覺得時間過得特別快，或者特別慢)。
心流體驗對個人來說雖然很難忘甚至很難得，但基本上是每個人都會經歷的事件。
一旦嘗過那喜樂的滋味，我們願意加倍努力，只為了再一次品嘗那滋味，自我就是這樣成長的。
作者把這個事件的體驗延伸到很多地方，追求這樣的體驗會是一種強大的動力，而這個動力有機會讓一個人改變。
但必須先了解心流未必會帶來好的結果，比如說沉迷在有趣的遊戲當中，玩遊戲的當下容易進入心流，但未必會帶來人生的成長。
在不同的領域，作者都描述了心流的概念。
以個體來說，身體的活動，思想，工作，獨處，與人相處的過程都可以產生心流。
音樂，瑜珈，閱讀，詩詞，哲學，甚至工作，與家人朋友相處等經驗都有機會創造出心流體驗。
但以我的觀點來看，延伸的過程中作者混入了不少正念的概念，(雖然作者認為正念跟心流不同。)
到最後，還把追求心流延伸到了追求的人生意義。
這邊混進了不少所謂人生主題的討論，我覺得已經跟作者一開始描述的心流沒有多大關係了。
當然，怎麼解讀自己人生所受的苦，怎麼塑造自己的人生主題，編寫自己人生的劇本，創造自己人生的意義，是一個非常重要的主題，建議還可以找別的書看看。
我的心得
我自己看完這本書的心得，可以簡單濃縮成一句話。
所謂的心流，就是自得其樂，創造自己幸福的能力。
但什麼是心流，如何創造並保持在心流狀態，怎樣才能自得其樂，什麼是自己的幸福，都不是固定的答案，建議大家把這本書拿起來看看，幫自己寫一個解答。
